ATB 1 : aandacht - ontspanning - zelfkennis
Een tweedaagse waarin je kennismaakt met de basiselementen van deze specifieke manier van werken. Awareness Through the Body (ATB) kent drie grote pijlers: aandacht, ontspanning en zelfkennis.
Als mens ken je verschillende niveaus (zoals verstand, emoties en fysieke lichaam), maar wie ben je in 'wezen'? Je onderzoekt de onderlinge relatie tussen deze verschillende niveaus en vindt manieren om deze te integreren tot één harmonieus geheel. Het ontwikkelen van een 'innerlijke waarnemerspositie' neemt hierbij een belangrijke plek in. Jezelf observeren vanuit een neutrale positie geeft inzicht in wát je doet en hóe je het doet.
Belangrijkste thema’s:
- Aandacht en concentratie
Aandacht wordt verkent met alle zintuigen, het hele lichaam!
Wat is aandacht eigenlijk? Naast oefeningen waarin je de aandacht bewust stuurt,
besteden we aandacht aan de verlengde aandacht, het focussen van aandacht en het spreiden van de aandacht. - Ontspanning
Ontspanning wordt bewust verkend en versterkt. Dat gaat verder dan de fysieke ontspanning.
Ook het gebied van emotionele en mentale ontspanning betreden we.
- Ademen
Het kalmerende en harmoniserende effect van het ademen wordt verkend! Een diepere
bewustwording van het ademen heeft effect op andere delen van ons 'zijn' - Introspectie en zelfonderzoek
Deze aspecten spelen beide dagen een belangrijke rol. Héél expliciet kan je dit ervaren tijdens
de structuur 'Balancerende borden'. Je oefent hier zowel het richten, als het verdelen van
je aandacht. Je wordt je bewust van de onderlinge relatie tussen je binnen- en buitenwereld.